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燕麦片的功效 燕麦片的好处有哪些呢toutiao

2019-02-01 21:45:46 | 来源: 网络

  现在由于工作繁忙,很多人都不愿意自己做早餐吃,甚至还有些人都不吃早餐,其实这样对身体特别不好,我在这里就给大家介绍一种特别适合早上吃的早餐婴儿37度算发烧吗
,燕麦片。燕麦片是一种非常营养的食品,无论是男女老少都有保健的作用,燕麦片的功效与作用也都非常多,我们一起来了解下。

一、燕麦片的好处以及适用人群

  燕麦片的好处

  1、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

  2、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

  3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

  5、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  燕麦片的适用人群

  一般人群均可食用

  1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。

  2、适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

  3、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

  4、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

二、燕麦片的功效和作用

  1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

  3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

  4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

三、燕麦粥虽然快捷但也要注意选择技巧

  营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外孩子咳嗽有痰吃什么药
,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,减少心脏病的罹患几率。

  市售的快熟燕麦片、即食燕麦片尤其适合年轻的三口之家作为早餐食用,前者只需要煮2分种,后者只须沸水冲泡即可,还可以加入牛奶、鸡蛋或者是任何其他配料,省时、方便、好吃又营养3个月婴儿咳嗽怎么办
。吃完燕麦粥,再来一份水果,快捷营养的早餐就轻松实现了。

  为了让我们早餐吃到的燕麦粥更加保质保量,买到货真价实的燕麦粥,下面我们就来学习一下,应该怎样选购市面上的燕麦片,才不会让自己白花银子,才不会让自己健康受损。

  1.尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。

  2.香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。

  3.尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

  4.尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。

  5.尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。

  6.如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的食品,必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

  温馨提示:燕麦粥虽然也可以作为一种快捷而营养的早餐食用,但对于每天工作量大,要消耗大量的能量的白领来说,不要每天食用燕麦粥,让自己隔段时间换个口味,更重要的是,在选购燕麦粥或其他快餐食品的时候,一定要注意质量的优劣。

四、燕麦片是碱性食品吗

  没错,它是碱性食物,它对身体的健康,有着很好的促进功效,尤其是它的制作方法,也都是非常的简单,我们在平时的时候多吃这样的食物,利于身体健康发展。

  燕麦米是麦片压成片之前的形态,和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维,因此搭配大米食用口感更好。常用的做法:

  1、煮饭。大米和燕麦米比例为1:1,或3:2,初次使用不要把燕麦米的份量放的太多,否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时,燕麦米没有糙米那么难熟,基本上可以和大米同时煮熟;

  2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材,煮好的饭拌一拌就香甜可口。

  3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒,配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果,燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭;

  4、煮粥。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷杂粮,不但营养丰富还十分健康。以上几个小建议能够帮助你。

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